건강한 삶을 위하여...

도꼬마리라고 들어 보셨나요? 창이자 또는 이당이라고도 불리우는 도꼬마리는 성질은 따스하고 맛은 맵고 쓴 약재인데요. 필자도 며칠전 방송을 보고 알게 되었는데요. 오늘은 이러한 도꼬마리 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 축농증 방송에서는 축농증을 고쳤다는 내용이 있었는데요. 찾아본바에 의하면 예로부터 도꼬마리를 축농증이나 비염을 치료하는 약재로 사용해 왔다고 합니다. 특히, 도꼬마리가 항알러지효과를 가지고 있어 알러지성 비염이나 축농증에 좋다고 하는데요. 관련 증상이 있는 분이라면 말린 도꼬마리의 씨앗을 곱게 갈아서 물에 섞어 주세요. 이 물로 코를 씻으면 효과를 볼 수 있다고 합니다. 면역력 증진 인체의 면역력이 떨어지면 각종 바이러스나 세균으로부터 감염되어 감기를 비롯한 각종 질병에 걸릴 위험이 커..

요즘 동네 시장이나 마트에 가면 과일풍년이라고 할 정도로 그 종류가 많은데요. 요즘들어 저희 집에서 가장 자주 먹는 과일이라면 수박과 포도인데요. 많은분들이 수박과 포도의 과육만 먹고 씨를 버리는 경우가 많은데요. 수박씨나 포도씨에는 우리 몸에 좋은 성분들이 많다고 합니다. 오늘은 그 중에서도 포도씨의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 노화방지 및 피부미용 우리가 쉽게 버리고 있는 포도씨에는 카테친과 폴리페놀이라는 성분이 풍부한데요. 카테친 성분은 체내의 유해산소를 배출시키고, 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 멜라닌 색소의 생성을 억제시켜 주기때문에 피부 및 인체의 노화를 막아주면서 피부미용에도 도움이 되는데요. 기미나 주근깨 예방과 함께 미백효과를 볼 수 있다고 합니다. 탈모 예방 남성분..

우리 일생의 3분의 1을 잠을 자면서 보낸다고 하는데요. 그만큼 우리가 살아가기 위해서는 잠이 필수이고 잠을 통해 그날의 피로나 스트레스로부터 회복시키며, 내일 필요한 에너지를 만들어 삶의 활력을 더해줄 수 있습니다. 하루 적정 수면시간은 7 ~ 9시간 정도이며, 최소한의 수면시간은 4 ~ 6시간이라고 합니다. 특히, 밤 11시부터 새벽 3시가 포함되는 수면시간을 가지는 것이 좋다고 하는데요. 잠 잘자는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잠자는 시간을 정하세요. 아이들을 키울때 밤 9시나 10시가 되면 잠을 재우는데요. 이 시간에 매일 재우는 습관을 들이면 아이들이 알아서 시간에 맞춰서 잠을 자게 되던데요. 이렇게 잠을 자는 습관을 들이면 신체리듬이 따라가기 때문에 숙면을 취할 수 있습니다. 특히, ..

아마씨에는 우리몸에 좋은 오메가3 지방산을 비롯하여 식이섬유와 단백질, 각종 미네랄과 비타민이 풍부해 건강식품으로 인기가 많은데요. 아마씨를 생으로 씹어서 먹으면 구내염, 치은염 등의 잇몸질환에 좋고, 이가 나쁘거나 위장이 약한 분들은 죽으로 섭취하셔도 좋습니다. 특히, 아침에 시간이 없어 자주 굶는 분이라면 아마씨 분말과 과일을 섞어 주스로 섭취하시면 되는데요. 오늘은 우리 몸에 좋은 아마씨 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 두뇌발달 아마씨하면 빼놓을 수 없는 것이 오메가3 인데요. 아마씨에 풍부한 오메가3 지방산이 뇌기능을 향상시키는 효능이 탁월하기 때문에 두뇌발달에 좋습니다. 태아나 유아의 두뇌발달, 수험생, 치매가 걱정되시는 분들이 챙겨 드시면 좋습니다. 심장질환 예방 평송에 아마씨를 챙겨 먹..

결명자하면 눈에 좋은작용을 한다는 것을 많은 분들이 알고 계시듯이.. 결명자는 눈을 밝게 해주는 씨앗이라는 뜻을 가지고 있는데요. 이러한 결명자 차를 꾸준히 섭취하면 눈을 맑고 총명하게 만들어 준다고 합니다. 결명자차는 눈 이외에도 우리 몸에 좋은 효능을 가지고 있습니다만, 드시는 분에 따라서 부작용이 나타날수도 있다고 하는데요. 그래서, 오늘은 결명자차 효능과 함께 부작용에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 눈 건강 결명자하면 대표적인 효능으로는 눈에 좋다는 것인데요. 스마트폰이나 컴퓨터를 오랜시간 이용하다보면 눈이 침침해 진다거나 충혈, 눈의 피로를 느끼게 되는데요. 이렇게 눈으로 작업하는 시간이 많은 분들이라면 틈틈이 결명자 차를 마셔주면 좋다고 합니다. 이 외에도 간의 이상으로 눈이 나빠졌다거나 녹..

"유근피"라고도 불리우는 느릅나무는 예로부터 약으로도 이용되어 왔다고 하는데요. 특히, 동의보감에 나와 있을정도로 그 효능이 탁월하다고 합니다. 다만, 복용하시는 분들의 체질에 따라서 설사 등의 부작용이 나타날수도 있다고하니, 느릅나무를 복용하기 위해서는 한의원에 방문하셔서 상담을 통해 복용가능 여부를 확인해 보시는것도 좋을것 같습니다. 그럼, 느릅나무효능에 대해서 알아볼까요? 이뇨작용 전립선에 문제가 생기면 소변보기가 힘들어 지는데요. 느릅나무가 이뇨작용을 촉진시켜 소변배출을 도와준다고 합니다. 특히, 이뇨작용이 활발해지면 체내의 노폐물들을 배출하는데 도움이 되고, 몸이 자주붓는 분들의 부종제거에도 효과가 있습니다. 느릅나무 껍질과 옥수수 수염, 늙은호박 등을 함께 달여 드시면 더욱 좋답니다. 피부미용..

양파를 이용하실 때 껍질은 버리는 경우가 많으실텐데요. 영양분이 많은 양파껍질로 차를 끓여마시면 몸에 좋다고 합니다. 특히, 여기에 결명자를 넣고 끓이면 혈액순환을 도와주고 감기 및 지방간 예방에 좋다고 합니다. 차를 따뜻하게 마셔도 좋습니다만, 요즘처럼 더운날씨에는 냉장고에 보관했다가 물 대신 시원하게 드셔도 좋은데요. 오늘은 양파껍질 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 항암효과 양파껍질의 대표적인 효능중에 하나가 바로 항암효과인데요. 양파에서 매운맛이 나는 이유는 알린이라는 성분 때문인데요. 이 알린 성분이 암세포의 성장을 억제시켜 암을 예방해 준다고 합니다. 심장병 예방 양파껍질에 함유되어 있는 퀘르세틴이라는 성분이 모세혈관을 강하게 만들어주고 동맥을 부드럽게 만들어 주기때문에 혈액순환을 원활하게..

많은분들이 건강에 관심이 많은데요. 그래서인지 과일을 비롯해서 야채, 산야초 등으로 효소를 만들어 건강을 챙기시는 분들도 참 많으신데요. 오늘은 많은 효소중에서도 개복숭아효소효능에 대해서 알아볼까 합니다. 참.. 개복숭아효소 만드는법에 대해서는 인터넷에 검색해보시면 쉽게 알 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 피부미용 피부미용에 관심이 많다거나 피부트러블이 잦은 분이라면 개복숭아효소가 도움이 되는데요. 개복숭아에는 수분과 함께 각종 비타민, 무기질, 미네랄 등이 풍부하여 피부를 촉촉하고 탄력있게 만들어주고, 맑고 투명한 피부를 만들어 준다고 합니다. 정혈작용 정혈작용이란 쉽게 말해 우리 몸속에 있는 나쁜피는 몰아내고 맑고 깨끗한 피를 만들어 내는 것인데요. 개복숭아효소를 꾸준히 섭취하면 체내에 유해한 콜레스..

진피라고하면 모르시는 분들도 많으신데요. 귤껍질을 진피라고 한답니다. 우리는 귤을 먹을 때 껍질은 그대로 버리는 경우가 많은데요. 깨끗이 씻은 귤껍질을 말려서 진피차를 만들어 먹으면 우리 몸에 좋은 효능을 볼 수 있답니다. 그럼, 진피효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 피부미용 비타민C가 풍부한 귤도 피부미용에 좋습니다만, 귤껍질인 진피에는 과육보다 4배정도 많은 비타민C가 함유되어 있는데요. 비타민C는 피부점막을 튼튼하게 해주고 피부탄력과 함께 미백효과를 볼 수 있다고 합니다. 특히, 기미나 주근깨 제거에도 진피 효능을 볼 수 있습니다. 감기예방 몸의 면역력이 떨어지면 감기에 잘 걸리게 되는데요. 진피에 풍부한 비타민C가 면역력을 증진시켜 감기를 예방해 준다고 합니다. 특히, 이미 감기에 걸린 분들도..

제철 채소나 과일 등이 우리몸에 좋다는 것은 많은 분들이 알고 계실텐데요. 이러한 각종 채소와 과일 등을 삶고 갈아서 만든 것을 해독주스라고 하는데요. 해독주스는 체중을 감량해주고 체내에 있는 독소를 배출해주는 효과가 있는데요. 오늘은 해독주스 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 해독주스란? 해독주스는 삶은채소와 생과일을 함께 갈아 마시는 것인데요. 쉽게 구입할 수 있는 토마토, 양배추, 당근, 브로콜리 등의 야채를 한번 삶아서 익인 뒤에 여기에다가 사과나 바나나 등의 제철과일을 추가하여 갈아마시면 되는데요. 해독주스효능 해독주스의 대표적인 효능이라고 한다면 다이어트를 빼놓을 수 없는데요. 특히, 개그맨 권미진씨의 다이어트 비법중에 하나가 바로 이 해독주스라고 하는데요. 몸무게가 무려 103kg에서 5..