눈에 좋은 음식 10가지

눈에 좋은 음식 10가지

눈에 좋은 음식 - 당근
당근에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 시력을 회복하는데 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 또한, 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 눈의 노화로 생길 수 있는 원시를 예방해준다고 합니다.

눈에 좋은 음식 - 시금치
눈이 피로할때는 시금치를 섭취하시면 좋은데요. 시금치에는 비타민A가 풍부하여 눈에 쌓인 피로를 풀어주고 눈을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 시금치를 살짝만 데쳐 요리해서 섭취하시면 좋습니다.

눈에 좋은 음식 - 블루베리
블루베리는 떨어진 시력을 회복시켜주거나 시력감퇴를 늦춰주는 효과가 있습니다. 호두와 블루베리를 우유에 넣어 갈아서 마셔주면 영양도 좋습니다만, 시력회복이나 집중력 향상에도 도움이 됩니다.

눈에 좋은 음식 - 땅콩
땅콩에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 눈이 떨리는 증세가 있을 때 섭취하시면 좋습니다. 또한, 눈의 피로를 개선하거나 시력을 높여주는데 도움이 됩니다.

눈에 좋은 음식 - 토마토
토마토는 눈의 비타민이라고 할 정도로 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 라이코펜이라는 성분이 함유되어 시신경의 손상을 억제해주고 녹내장을 예방해주는 효과가 있습니다. 평소에 눈 건강이 걱정되시는 분들이라면 꾸준히 섭취하시면 도움이 됩니다.

눈에 좋은 음식 - 결명자차
결명자차를 꾸준히 마시면 눈을 밝게 해주고 시력을 회복해주는 효과가 있습니다. 또한, 눈이 충혈되거나 건조할 때 마셔주면 뛰어난 효과를 보실 수 있습니다.

눈에 좋은 음식 - 사과
사과에 함유되어 있는 칼륨에는 눈 조직을 보호하고 있는 제아틴이라는 성분이 들어 있어 시력을 보호해주고 눈의 건강을 좋게 해줍니다.

눈에 좋은 음식 - 미역
미역은 피를 맑게 해주고 눈에 영양분이 제대로 공급되도록 도와주기 때문에 눈이 맑아지는 효과가 있습니다. 미역은 혈액순환이나 건강에 좋은 음식이니 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.

눈에 좋은 음식 - 치즈
치즈에는 비타민A와 철분이 풍부하게 함유되어 눈에 피로가 쌓이는 것을 막아주고 시력이 떨어지는 것을 예방해주는 효과가 있습니다. 또한, 안구건조증이 있는 분들에게도 좋습니다.

눈에 좋은 음식 - 연어
연어에는 오메가3가 풍부하게 함유되어 눈 건강이나 시력회복을 도와주고 안구에 질환이 있을 때에도 좋습니다. 특히, 눈밑에 생기는 다클써클에도 좋은 음식이라고 하니 참고하시길 바랍니다.