설사 원인 및 설사 멈추는 음식 5가지 안내~!

설사는 하루에 배변횟수가 4회 이상이거나 물이 많은 대변이 잦은 증상을 말하는데요. 특히, 설사가 잦으면 체내의 수분이 빠져나가 탈수가 올 수 있으니 따뜻한 물이나 이온음료, 보리차 등을 수시로 마시는것이 좋다고 합니다. 오늘은 설사 원인과 함께 설사 멈추는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

설사 원인

- 아이스크림이나 차가운 물, 음료 등을 급하게 혹은, 많이 먹으면 설사를 할 수 있다고 합니다. 또한, 식사하고나서 차가운 물을 많이 마시는것도 원인이 될 수 있습니다.

- 맵거나 짠 음식 등의 자극적이거나 부패된 음식, 알레르기 반응이 있는 음식을 먹어도 설사를 할 수 있습니다.

- 식중독에 걸렸다거나 위장염 등이 설사 원인이 될 수 있다고 합니다. 특히, 위장염은 설사와 함께 구토증세가 나타날수도 있습니다.

- 스트레스가 심하다거나 신경이 예민한 분들은 과민성 대장 증후군(스트레스성 장염)으로 인해 설사나 변비, 복통 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 특히, 만병의 근원이라고 하는 스트레스틑 설사 뿐만아니라, 우리 몸에서 많은 부작용을 일으키는데요. 충분한 휴식을 취하면서 자신만의 스트레스 해소법을 찾으시길 바랍니다.

설사나 설사로 인해 복통이 심할때는 휴식을 취하면서 하루나 이틀정도 금식을 하면서 배를 따뜻하게 해주는 것이 좋다고 합니다. 배가 조금 편안해지면 미음이나 죽으로 식사를하고 증상이 차츰 좋아지면 일반적인 식사를 하시는 것이 좋습니다. 그럼, 설사에 좋은 음식들에 대해서 알아볼까요?

설사 멈추는 음식

연근
연근은 손상된 장점막을 회복시키는 효능을 가지고 있어 설사를 멎게 해준다고 합니다. 설사가 있는 분들은 즙을 내어 드시거나, 즙을 물에 달여먹으면 좋다고 합니다. 특히, 연근은 장 건강에도 좋아 평소 장이 안좋은 분들은 연근차를 챙겨 먹으면 장을 튼튼하고 편안하게 만들 수 있습니다.

밤
예로부터 설사나 배탈, 이질 등에 밤을 많이 이용했다고 하는데요. 밤을 먹으면 위장이 튼튼해져 설사, 배탈 등의 증상을 완화시키고 소화를 도와준다고 합니다. 5대 영양소가 골고루 함유된 밤은 아이들의 간식으로도 좋은데요. 설사나 배탈증상에는 생밤을 먹는것이 좋다고 합니다.

매실
매실 또한 설사 멈추는 음식으로 빼놓을 수 없는데요. 구연산 성분이 풍부한 매실이 설사 원인이 되는 체내의 각종 박테리아의 번식 및 활동을 억제시켜 준다고 합니다. 특히, 살균작용과 해독작용을 하는 매실이 식중독에 좋다고하니, 설사나 복통 증상이 있을때는 매실차나 매실로 만든 농축액을 섭취해 보시길 바랍니다.

마늘
마늘은 차가워진 장을 따뜻하게 만들어 장을 안정시켜주고, 살균작용을 하여 체내의 각종 균들을 살균하기 때문에 설사에 좋다고 합니다. 섭취하는 방법은... 생마늘을 껍질째 까맣게 구워서 알맹이만 식사하기 전에 하루 2알씩 3일 정도를 꾸준히 섭취하면 좋다고 합니다.

사과
마지막으로 소개해드릴 설사 멈추는 음식으로는 사과인데요. 사과에 함유된 펙틴이라는 성분이 장내의 유익한 세균의 번식을 도와주고, 각종 대장균들을 살균해 주기때문에 설사를 멈추게 해주고 장 건강에도 도움이 되는데요. 특히, 펙틴이라는 성분은 과육보다는 사과껍질에 풍부한데요. 아침식사하기 이전에 깨끗이 씻은 사과를 껍질째 먹으면 설사나 변비에 좋다고 합니다. 껍질째 갈아마셔도 좋습니다.

이 외에도 당근, 쑥갓, 곶감이나 홍시(변비가 올 수 있으니 조금만 섭취하세요), 도라지 등이 좋다고 합니다. 이상으로 설사 원인가 설사 멈추는 음식에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 얼릉 설사로부터 해방되시길 바래요~~ ^^