건강한 삶을 위하여...

미숫가루는 콩과 보리, 찰쌀, 현미, 율무, 깨, 들깨 등의 우리 몸에 좋은 곡물로 만들어져 식사대용으로도 손색이 없을 정도인데요. 특히.. 미숫가루에는 몸에 필요한 각종 영양들이 골고루 함유되어 있어 몸의 기를 보강해주고 속을 든든하게 만드는데 좋습니다. 오늘은 미숫가루효능과 미숫가루 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 미숫가루의 효능은 무엇인가요? 고혈압 및 동맥경화 예방 미숫가루에 들어 있는 검은콩에는 불포화지방산이 풍부한데요. 이 불포화지방산이 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 이로인해 혈액순환이 좋아지면서 혈액이 맑아져 고혈압이나 동맥경화를 예방하는데 도움이 됩니다. 피부미용 피부미용에 관심이 많은 여성분들도 미숫가루를 꾸준히 챙겨드시면 좋은데요. 미숫가루가 피부미용에 좋은 이유는 현미 덕분인데요...

양상추 효능 - 변비해소 양상추에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있는데요. 양상추를 섭취하면 이 식이섬유가 장운동을 활발하게 만들어 숙변을 제거해주고 변비 해소 및 예방에 도움이 됩니다. 다이어트 양상추 칼로리는 100g당 11kcal 일 정도로 칼로리가 낮아서 다이어트 식단에도 많이 올라오는데요. 양상추는 칼로리가 낮을 뿐만아니라, 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트와 함께 변비개선에도 도움이 되기때문에 1석 2조의 효능을 볼 수 있습니다. 신경안정 및 불면증해소 신경이 예민해 졌다거나, 신경이 예민해져 불면증에 시달리시는 분들도 양상추를 꾸준히 섭취해주면 도움이 되는데요. 그 이유는 양상추에 함유된 알카로이드라는 성분이 신경을 안정시키는 효과가 있으며, 이로인해 불면증 해소에도 양상추효능을 볼 수 있습니..

두부 효능 - 갱년기증상 개선 두부는 갱년기 여성분들이 자주 섭취해주면 좋은데요. 그 이유는 두부에 함유된 이소플라본이라는 성분이 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 효능을 가지고 있다고 합니다. 그래서, 갱년기 여성분들의 안면홍조, 우울증, 골다공증, 심혈관질환 등을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 변비 및 장염 개선 두부에 풍부한 올리고당이 장의 연동운동을 도와주고 소화흡수를 빠르게 도와주는데요. 그래서, 변비증상이 있다거나 음식을 섭취하고 소화가 제대로 이뤄지지 않는 분들도 두부효능을 볼 수 있습니다. 또한, 장에서 흡수가 빠르기 때문에 장염에도 좋은데요. 장염증상으로 설사나 구토 등의 증상이 있을 때 두부를 먹으면 소화를 도와주고 약해진 기력회복에도 도움이 된다고 합니다. 다이어트 두부 효능으로 다..

삶은계란에 대한 포스팅을 쓸려고보니... 한동안 삶은계란을 먹은 기억이 없는듯 하네요. 과거 어렸을 적에는 소풍을 가거나 기차를 타면은 삶은계란을 먹었던거 같은데 말이죠. 요즘은 찜질방을 가지않는 한... 참, 떡볶이를 먹을때 먹을 수 있겠네요. ㅎㅎ 오늘은 삶은계란 칼로리와 삶은계란 만드는법에 대해 알아볼려고 하는데요. 그전에 삶은계란이 우리 몸에 어떤 효능을 가지고 있는지 간단히 알아보도록 하겠습니다. 삶은계란 효능 피부미용 - 피부미용에 대해서는 삶은계란이 아닌 세정작용을 하는 계란흰자의 효능이라고 할 수 있는데요. 계란흰자로 팩을 하면 피지나 묵은 각질, 코나 코주변에 검정점같이 알갱이가 박혀있는 블랙헤드를 제거해 준다고 합니다. 또한, 피부의 모공을 조여 여드름 흉터와 같은 피부트러블로 인하여 ..

단감효능 - 면역력 증진 날씨가 추워지면 야외활동이 줄어들면서 면역력이 떨어져 감기나 각종 질병에 노출될 위험이 커지게 되는데요. 단감에 풍부한 비타민C는 피부의 점막을 강하게 만들어주고 몸의 면역력을 높여서 감기와 함께 각종 질병을 예방 및 치료하는데 도움이 됩니다. 피부미용 및 노화방지 피부미용이나 노화에 대해서는 누구나 관심을 가지고 계실텐데요. 특히, 날씨가 추워지면서 피부가 건조해지고 거칠어지게 되는데요. 각종 비타민이 풍부한 단감을 꾸준히 섭취하면 피부를 매끈하고 곱게 만들어주며, 미백효과 등의 피부미용에 좋으며, 단감에 함유된 비타민E는 세포의 노화를 막아준다고 합니다. 니코틴 제거 담배를 태우시는 분들도 단감을 꾸준히 섭취해주면 좋은데요. 단감을 섭취하면 담배의 발암물질인 니코틴을 체외로 ..

깻잎효능 - 식중독 예방 많은 분들이 무더운 여름철에 식중독이 많이 발생한다고 생각합니다만, 1년 중에서 식중독이 가장 많이 발생하는 계절은 날씨가 선선해 위생관리에 소홀할 수 있는 가을이라고 하는데요. 깻잎에는 방부제 역할을 해주는 페릴키톤이 함유되어 있어 식중독 예방에 도움이 된다고 합니다. 빈혈 및 심혈관질환 예방 시금치에 철분이 풍부하다는건 많은 분들이 알고 계시는데요. 깻잎에는 시금치보다 많은 철분을 함유하고 있어 빈혈을 예방하는데 좋은 채소입니다. 또한, 깻잎을 꾸준히 섭취하면 혈액순환을 도와주고 탁해진 피를 맑게 만들어 각종 심혈관질환에도 깻잎의 효능을 볼 수 있습니다. 성인병 예방 우리 몸에 콜레스테롤이 점차적으로 쌓이게 되면 각종 성인병이 나타날 수 있는데요. 깻잎효능 중에는 인체의 유해..

캐슈넛 효능 - 성인병 예방 캐슈넛에는 비타민K를 비롯하여 리놀레산, 판토텐산 등이 풍부하게 들어 있는데요. 캐슈넛을 꾸준히 섭취해주면 이러한 성분이 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤의 수치를 낮춰주기 때문에 고혈압 등의 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다. 항암효과 캐슈넛의 항암작용은 베타카로틴이라는 성분의 효능인데요. 이 베타카로틴 성분이 우리 몸에서 암세포가 증식되는 것을 막아준다고 합니다. 다이어트 캐슈넛에는 각종 비타민과 함께 식물성 단백질이 풍부할 뿐만아니라, 섬유질이 풍부해 조금만 섭취해도 포만감을 유지시켜 주기때문에 다이어트에 도움이 되는데요. 다만, 캐슈넛 칼로리는 100g당 565kcal일 정도로 칼로리가 높기 때문에 과잉섭취는 좋지 않습니다. 근육형성 및 빈혈예방 앞서 캐슈넛에는 단백질이 풍..

대추효능.. 대추의 효능 - 호흡기질환 치료(감기치료) 일교차가 커지면서 감기로 인해 병원을 방문하시는 분들이 많으신데요. 감기와 같은 호흡기 관련 질환은 면역력이 떨어지면 걸리는 경우가 많습니다. 대추는 면역력을 강화시키는 효능을 가지고 있어 감기를 비롯한 호흡기 질환을 치료하거나 예방하는데 탁월한 효과가 있는데요. 감기에 걸리셨다거나 감기로 인하여 몸살기운이 있을때에는 따뜻한 대추차를 마셔주면 도움이 됩니다. 비염 개선 호흡기질환에 좋은 대추는 비염치료에도 도움이 되는데요. 대추를 달여서 꾸준히 복용하면 코의 점막을 강하게 만들어 비염 치료 및 예방에 대추 효능을 볼 수 있는데요. 비염증상이 있는 분이라면 잘 익은 대출을 햇볕에 말려 한번 찐 후에 또다시 햇볕에 말려주세요. 말린 대추를 그대로 먹는다..

율무차 효능 - 피부미용 및 치매예방 율무는 피부미용에 도움이 되며, 특히 기미나 주근깨, 사마귀 등에도 좋은 효능을 가지고 있는데요. 율무차를 꾸준히 마시면 탄력있고 개끗한 피부를 만드는데 도움이 됩니다. 또한, 우리 두뇌에 영양소 공급에도 도움이 되기때문에 두뇌발달이나 집중력 향상에 좋을 뿐만아니라, 치매예방에도 좋습니다. 당뇨개선 및 정상혈압 당뇨가 걱정되시는 분들도 율무가 좋은데요. 율무가 혈당을 낮춰주고 인슐린의 분비를 촉진시켜 당뇨를 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 다만, 율무차 속에는 당분이 다량으로 들어있다고 하니, 차보다는 율무를 활용한 음식으로 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한, 혈압이 높다거나 낮은 분들도 율무차효능을 볼 수 있는데요. 율무에는 그루캔이라는 성분이 들어 있어 비정상적인..

당근 효능 - 빈혈예방 및 시력개선 당근에 풍부하게 들어 있는 철분이 혈액 속의 혈구를 만들어내는 조혈작용을 도와주고 혈액순환을 개선시켜 빈혈을 예방하는데 뛰어난 효능이 있습니다. 또한, 카로틴과 비타민A 성분이 시각기능에 영향을 주어 눈의 기능을 좋게 만들고 시력개선에 도움이 되는데요. 안구건조증 증상이 있다거나 눈이 침침하고 피로할때에는 당근 쥬스나 요리를 만들어 먹으면 좋습니다. 다이어트 및 변비개선 당근 칼로리는 100g당 34kcal 인데요. 당근은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트 뿐만아니라, 대변을 부드럽게 만들고 부피를 늘려서 변비 개선과 함께 체내에 쌓인 숙변제거에도 당근효능이 있습니다. 탈모예방 및 천식치료 항상화성분이 풍부하게 들어 있는 당근을 섭취하면 두피의 수분함유를 적절하..