캐슈넛 효능 5가지 및 캐슈넛 칼로리 안내

캐슈넛 효능 - 성인병 예방
캐슈넛에는 비타민K를 비롯하여 리놀레산, 판토텐산 등이 풍부하게 들어 있는데요. 캐슈넛을 꾸준히 섭취해주면 이러한 성분이 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤의 수치를 낮춰주기 때문에 고혈압 등의 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.

항암효과
캐슈넛의 항암작용은 베타카로틴이라는 성분의 효능인데요. 이 베타카로틴 성분이 우리 몸에서 암세포가 증식되는 것을 막아준다고 합니다.

다이어트
캐슈넛에는 각종 비타민과 함께 식물성 단백질이 풍부할 뿐만아니라, 섬유질이 풍부해 조금만 섭취해도 포만감을 유지시켜 주기때문에 다이어트에 도움이 되는데요. 다만, 캐슈넛 칼로리는 100g당 565kcal일 정도로 칼로리가 높기 때문에 과잉섭취는 좋지 않습니다.

근육형성 및 빈혈예방
앞서 캐슈넛에는 단백질이 풍부하다고 했는데요. 단백질은 근육형성에 도움이 되기 때문에 근육을 키우기를 원하시는 분들은 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다. 또한, 철분이 풍부해 빈혈증상을 개선하거나 예방하는데 캐슈넛 효능을 볼 수 있습니다.

임산부 및 태아
캐슈넛에는 엽산 또한 풍부한데요. 이 엽산은 임산부와 태아 모두에게 좋은 효능을 가지고 있는데요. 양수막을 튼튼하게 만들어주고 태아의 기형을 막아주는 등의 임산부와 태아에게 모두 좋답니다.

캐슈넛칼로리
앞에서 잠깐 언급했듯이 100g 기준으로 캐슈넛 칼로리는 565kcal 랍니다.
캐슈넛은 하루 3~5개 정도 섭취하시는 것이 적당하다고 합니다.