양상추 효능 5가지 및 칼로리 안내!

양상추 효능 - 변비해소
양상추에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있는데요. 양상추를 섭취하면 이 식이섬유가 장운동을 활발하게 만들어 숙변을 제거해주고 변비 해소 및 예방에 도움이 됩니다.

다이어트
양상추 칼로리는 100g당 11kcal 일 정도로 칼로리가 낮아서 다이어트 식단에도 많이 올라오는데요. 양상추는 칼로리가 낮을 뿐만아니라, 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트와 함께 변비개선에도 도움이 되기때문에 1석 2조의 효능을 볼 수 있습니다.

신경안정 및 불면증해소
신경이 예민해 졌다거나, 신경이 예민해져 불면증에 시달리시는 분들도 양상추를 꾸준히 섭취해주면 도움이 되는데요. 그 이유는 양상추에 함유된 알카로이드라는 성분이 신경을 안정시키는 효과가 있으며, 이로인해 불면증 해소에도 양상추효능을 볼 수 있습니다.

신진대사 활발 및 혈액순환
양상추에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있는데요. 양상추를 섭취하면 이 마그네슘이 세포조직과 함께 근육조직을 튼튼하게 만들어 신질대사를 활발하게 해주고, 이로인해 혈액순환 개선에 양상추 효능이 있습니다.

골다공증 예방 및 혈액보충
양상추에 풍부한 비타민C가 뼈에 좋은 효능을 가지고 있는 카로틴과 콜라겐의 합성을 도와준다고 하는데요. 특히, 양상추를 섭취할 때 우유와 함께 먹으면 골다공증 예방에 도움이 된다고 합니다. 또한, 무기질과 철분이 풍부해 체내의 혈액보충에도 좋습니다.

양상추칼로리
위에서 잠깐 언급을 했듯이 100g 기준으로 양상추 칼로리는 110kcal 인데요.
양상추는 다이어트와 함께 변비예방에도 도움이 되니, 다이어트를 계획하시는 분들은 참고하시길 바랍니다.