뼈에좋은음식

뼈에좋은음식

뼈에좋은음식 - 콩
콩에는 이소플라본 성분이 풍부하게 함유되어 있어
뼈가 잘 붙게 하는 등 뼈에 좋다고 합니다.

뼈에좋은음식 - 우유
우유가 뼈에 좋다는건 많은 분들이 알고 계실텐데요.
우유를 마실 때 식초를 일정량 타서 먹으면 더욱 좋다고 합니다.
식초는 우유에 함유된 칼슘이 우리 몸에 완전히 스며들 수 있도록
도와준다고 합니다.

뼈에좋은음식 - 자두
자두에는 보론이라는 성분이 함유되어 있어
뼈가 붙거나 자라는데 효과가 있다고 합니다.

뼈에좋은음식 - 견과류
견과류에 함유된 마그네슘 성분으로 뼈에 좋은 음식이라고 하는데요.
마그네슘은 우리 몸에 유입된 칼슘이 뼈를 튼튼하게 하는 것을 도와준다고 합니다.
호두나 땅콩, 아몬드 등의 견과류를 꾸준히 섭취하시면
뼈가 건강해지는 효과를 보실 수 있습니다.

뼈에좋은음식 - 비타민d가 풍부한 식품
비타민d가 풍부한 음식이 뼈에 좋다고 합니다.
연어나 청어와 같은 생선류나 시금치와 같은 채소류를
꾸준히 섭취하시면 노화나 골다공증 예방에도 좋습니다.

뼈에좋은음식 - 칼슘이 풍부한 식품
칼슘이 풍부한 음식도 뼈에 좋은데요.
우유나 멸치, 두부, 계란, 톳 등에 칼슘이 풍부하니
꾸준히 섭취하시면 뼈 건강이나 질환에 좋습니다.