고혈압 증상 원인 및 고혈압에 좋은 음식

고혈압 증상 원인 및 고혈압에 좋은 음식

고혈압 증상
고혈압은 여러번 반복 측정한 혈관 내의 압력이 최고혈압 140mmHg 이상, 최저혈압 90mmHg 이하일때를 말합니다.

고혈압 증상으로는 아침이 두통이 심하게 나타나거나, 뒷목이 땡기고 몸이 무거운 증상이 나타납니다. 또한, 쉽게 피로를 느끼게 되고 전신이 나른해지며, 시력감퇴나 코피, 이명, 팔다리 저림 등의 고혈압 증상이 나타나게 됩니다. 특히, 고혈압 증상은 뚜렷이 나타나지 않는 경우가 많아 혈압이 서서히 높아지게 되여 뇌출혈이나 심부전증, 심근경색 등의 합병증을 동반하면서 나타나는 경우가 많아 위험합니다.

고혈압 원인
고혈압 원인으로는 유전이나 운동부족, 비만, 흡연, 과음, 과도한 염분 섭취, 육체적인 노동이나 심한 운동, 단백질이나 지방의 부적절한 섭취, 피임약 사용, 과도한 스트레스 등이 고혈압 원인이 될 수 있습니다.

고혈압에 좋은 음식 - 양파
양파는 혈관 내벽에 쌓여있는 혈전을 녹여 혈관의 상태를 개선시켜주는 효과가 있습니다.
특히, 양파에는 쿼르세틴이라는 성분이 함유되어 지방의 축적을 막고 항산화 작용을 하여 활성산소를 억제시켜주는 효과가 뛰어납니다.

고혈압에 좋은 음식 - 고구마
고구마에는 칼륨이 풍부하여 혈관에 있는 염분을 배출시키는 뛰어난 효과가 있습니다.
또한, 식이섬유소가 풍부하여 다이어트 및 배변활동을 도와 변비를 예방하고 고혈압에도 좋은음식입니다.

고혈압에 좋은 음식 - 등푸른생선
등푸른 생선에는 불포화지방산이 풍부하여 체내의 해로운 포화지방산을 함께 흡착하여 배출해주는 효과가 뛰어납니다. 또한, DHA 성분이 뛰어난 두뇌발달에도 좋습니다.

고혈압에 좋은 음식 - 검정콩
검정콩에는 식물성 단백질 성분이 풍부하여 근육형성 및 다이어트에도 효과를 가지고 있습니다.
이런 다이어트 효과로 인하여 비만에서 벗어나게 된다면 자연스럽게 혈압의 수치를 떨어뜨려 고혈압을 예방할 수 있습니다.

고혈압에 좋은 음식 - 밤
밤에 함유되어 있는 칼륨이 체내의 나트륨을 배출시켜주고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
또한, 비타민, 무기질, 단백질 등이 풍부하여 고혈압 증상완화에도 좋습니다.

고혈압에 좋은 음식 - 호두
호두에는 불포화지방산이 함유되어 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어 고혈압이나 두뇌발달에도 좋습니다.

고혈압에 좋은 음식 - 메밀
메밀에는 콜레스테롤의 수치를 저하시키는 루틴성분이 함유되어 있어 혈관의 탄력을 유지시켜주고 고혈압 예방에 좋은 음식입니다.