과메기 효능 7가지와 칼로리 소개~!

성인병에 좋아요.
우리 몸에서 피가 흐르고 있는 혈관안에 콜레스체롤의 침착이 많아지면 혈액순환에 장애가 생겨 고혈압, 심근경색, 동맥경화, 심장병, 협심증 등의 각종 성인병을 일으킬 수 있는데요. DHA와 EPA 등의 불포화지방산이 풍부한 과메기를 먹으면 혈관내에 침착된 콜레스테롤을 배출시켜 혈액순환이 원활해져 각종 성인병을 예방하는데 과메기 효능을 볼 수 있다고 합니다.

뼈건강에 좋아요.
뼈가 건강하고 튼튼하기 위해서는 칼슘의 섭취도 중요하지만, 섭취한 칼슘이 체내에 흡수가 잘 되어야 하는데요. 과메기에는 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부하면서도 칼슘의 인체흡수를 도와주는 비타민D 또한 풍부하다고 합니다. 이러한 과메기를 평소 챙겨 먹으면 골다공증을 개선해주고 어린이들의 골격형성에도 도움이 된답니다.

눈건강에도 좋아요.
스마트폰으로 게임이나 인터넷 등 사용시간이 늘어나면서 눈 건강이나 어깨, 목, 손 등의 몸에서 부작용이 많이 나타난다고 하는데요. 눈 건강에 좋은 비타민A가 풍부한 과메기를 먹으면 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해주며, 야맹증에도 과메기효능이 있다고 합니다. 스마트폰이나 컴퓨터 사용시간이 많은분들은 눈 건강을 위해 가끔씩 휴식을 취하도록 하세요.

숙취를 해소해줘요.
요즘 한창 제철인 과메기를 술 안주로 드시는분들 많으실텐데요. 술 안주로 과메기를 먹으면 술도 덜 취하고 숙취해소에도 효능이 탁월하다고 합니다. 그 이유는 과메기에 풍부하게 함유된 아스파라긴산 성분이 체내에 들어온 알코올을 분해한다고 합니다. 이제 연말이고해서 술자리가 많으실텐데요. 건강을 위해서 적당히 음주를 즐기시갈 바랍니다.

두뇌발달에 좋아요.
과메기에 풍부한 DHA 성분은 기억력을 향상시키고 뇌활동을 활발하게 만들어 주기때문에 두뇌발달에 좋은 영향을 미치는데요. 이러한 과메기를 평소에 챙겨 먹으면 치매를 예방해주고 성장기 어린이나 수험생들에게도 좋답니다. 간혹, 비린내가 심해 과메기를 못드시는 분들도 많으실텐데요. 레몬을 살짝 뿌려서 먹으면 비린내를 어느정도 감소시켜 준다고 합니다.

피부미용과 노화를 막아줘요.
마지막으로 소개해드릴 과메기 효능으로는 피부미용과 노화를 막아준다는 것인데요. 과메기에 풍부한 오메가3, DHA 성분이 피부를 매끈하고 탄력적으로 만들어주며, 풍부한 비타민E 성분은 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거해 주기때문에 노화를 늦춰준다고 합니다.

과메기 칼로리
100g 기준으로 과메기칼로리는 178kcal 라고 하는데요. 고단백질 식품인 과메기가 다이어트시에 부족할 수 있는 단백질 보충으로는 좋습니다만, 지방함량이 높아서 한번에 과잉섭취는 피하는것이 좋다고 합니다. 이상으로 과메기 효능 및 칼로리에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 건강한 겨울을 보내시길 바랍니다.