봄나물종류 7가지와 간단한 효능 안내~!

지난주말에 조상님 묘에 시향지내러 갔는데 서울에서 오신 친척분들이 쑥을 캐고 계셨는데요. 이젠 완연한 봄이라 식탁위에도 봄나물들이 자주 올라오는듯 한데요. 오늘은 봄나물 종류와 함께 효능에 대해서 알아보고자 하는데요. 다만, 봄나물들이 식중독을 일으킬 수 있다고하니 끓는 물에 데치거나 흐르는 물에 개끗이 씻어서 조리하시길 바랍니다.

달래
첫번째로 소개해드릴 봄나물종류에는 달래인데요. 달래의 효능으로는 신경을 안정시켜 주기때문에 불면증이 있는 분들이 챙겨드시면 좋고, 비타민C가 풍부해 피부미용과 함께 기미와 주근깨 제거에도 도움이 됩니다. 또한, 달래를 먹으면 혈액순환이 좋아져서 수족냉증이 있는 분들이 효과를 볼 수 있으며, 남성분들의 정력향상에도 도움이 됩니다.

두릅
봄철에 유명한 나물중에 두릅이 있습니다. 두릅에 풍부한 사포닌 성분이 암을 에방해주고 혈당을 내려 당뇨가 있는 분들이 섭취하셔도 좋습니다. 또한, 두릅을 꾸준히 섭취하면 혈관내에 쌓여 있는 콜레스테롤을 배출시켜 고혈압이나 뇌졸중, 동맥경화 등의 혈관계질환을 개선시켜주고, 기력회복 및 심신안정에도 도움이 됩니다. 또한, 남성분들의 약해진 정력회복에도 도움이 된다고 합니다.

쑥
봄나물종류에서 쑥 또한 빼놓을 수 없는데요. 쑥은 여성분들의 생리통이나 냉대하 등의 부인병 치료에 도움이 되며, 간의 해독효과가 뛰어나 술자리가 잦은 분들도 챙겨 드시면 좋습니다. 또한, 쑥은 면역력을 향상시켜 감기와 같은 각종질병으로부터 몸을 보호해주고 쑥에 함유된 탄닌 성분은 노화를 막아주는 효능을 가지고 있습니다.

고사리
고사리 또한 봄에 자주 먹을 수 있는 나물인데요. 고사리의 효능으로는 식이섬유와 단백질이 풍부해 다이어트와 변비에 좋아 여성분들이 챙겨 드시면 좋습니다. 또한, 혈관내의 콜레스테롤을 배출시켜 혈관계질환에 도움이 되며, 풍부한 비타민A는 눈 건강에 좋습니다. 이 외에도 빈혈이나 골다공증, 피부미용, 노화방지 등에 도움이 됩니다.

냉이
냉이는 봄나물 답게 입맛을 돋구는데 도움이 되는데요. 식욕이 떨어졌다거나 소화가 안될 때 냉이를 드시면 좋습니다. 또한, 풍부한 섬유질은 변비해소와 함께 장은 건강하게 해주고 피를 멎게해주는 지혈작용이 뛰어나 피가 잘 멎지 않을 때 활용하셔도 좋습니다. 특히, 냉이에 함유된 카로틴 성분은 눈에 쌓인 피로를 풀어주고 시력을 보호해주는 효능을 가지고 있습니다.

씀바귀
씀바귀를 챙겨 먹으면 항암효과를 볼 수 있는데요. 씀바귀에 함유된 알리파틱이라는 성분이 암을 예방 및 치료하는데 도움이 된다고 합니다. 또한, 혈관내의 콜레스테롤을 감소시켜 혈액순환을 좋제해주고 각종 혈관계질환을 에방해 줍니다. 이 외에도 노화를 막아주고 습진치료, 정신안정, 면역력 향상 등에 효능을 볼 수 있습니다.

돌나물
마지막으로 소개해드릴 봄나물종류에는 돌나물인데요. 돌나물에는 칼슘이 풍부해 어린이들의 성장발육이나 나이드신 분들의 골다공증에 도움이 되며, 뼈가 약하신 분들이 챙겨 드시면 좋습니다. 돌나물 역시 혈관내의 콜레스테롤을 배출시켜 혈관계질환에 효과가 있으며, 식욕이 떨어졌을 때 돌나물 비빔국수를 해먹거나 돌나물무침을 먹으면 식욕을 촉진하는데 도움이 됩니다. 이 외에도 여성분들의 피부미용이나 다이어트에도 효과가 있으며, 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.