비타민E효능 5가지와 풍부한 비타민E음식 안내~!

비타민E는 물에 녹지 않는 지용성 비타민으로 성인의 기준으로 하루 비타민E의 권장량은 15mg 이며, 결핍되는 경우가 거의 없다고는 합니다만.. 담배를 태우는 경우에는 비타민E와 비타민C의 소모속도가 빨라진다고하니 참고하도록 하세요. 특히, 우리 몸에서 비타민E가 지속적으로 결핍되는 경우에는 빈혈이나 피부노화, 신경세포 및 근육 손상, 위치감각 저하 등의 증상을 유발시킬 수 있다고 하는데요. 오늘은 비타민E 효능 및 비타민E가 풍부한 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

비타민E효능
동맥경화
혈중 콜레스테롤이 산화가 되면 과산화 지질이 되고, 이 과산화 지질이 혈관 벽에 점차적으로 부착되어 동맥을 경화시키게 되는데요. 비타민E가 이러한 과산화 지질의 생성을 억제시키고 혈관의 손상을 막아준다고 합니다. 또한, 혈관을 확장시켜 혈액순환에도 도움이 됩니다. 과산화 지질은 암을 발생시키는데 영향을 줄 뿐만아니라, 동맥경화가 심해지면 뇌졸중이나 심근경색을 일으킬 수 있으니 비타민E음식을 섭취해주는 것이 좋습니다.

위/십이지장 궤양
체내에 있는 유해한 활성산소는 우리 몸의 전신에 해를 끼치면서 특히.. 위/십이지장 궤양의 원인이 된다고 하는데요. 스트레스를 자주 또는.. 심하게 받으면 점막에 과산화 지질이 생기게 되면서 상처가 나고, 이로인하여 궤양이 발생하게 되는데요. 비타민E가 이러한 과산화 지질의 생성을 막아주는 효능을 가지고 있어 점막을 건강하게 보호하여 위/십이지장 궤양을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

치질
치질에도 비타민E효능을 볼 수 있다고 하는데요. 비타민E가 점막과 혈관에서 상처가 나지 않도록 보호하고 혈액순환을 원활하게 만들어 신체내부의 산소를 공급하는 역할을 하게 되는데요. 항문주의의 정맥에 피가 모여 있는 치질에는 비타민E음식을 섭취하면 개선 및 예방하는데 좋습니다. 또한, 비타민E오일을 치질이 있는 환부에 발라주는 것도 방법이 될 수 있습니다.

폐렴
비타민E는 체내의 세포들을 튼튼하게 해주고 노화를 막아서 신체를 건강하게 유지하는 작용을 해주는데요. 이 작용은 호흡기에서도 동일하게 작용을하여, 우리 몸에 오염물질이 흡입되면 폐에 비타민E가 모여서 방어를 해준다고 합니다. 폐가 안좋은 분들은 금연과 금주를 하시는 것이 좋습니다.

치매
치매예방에도 비타민E효능이 있는데요. 비타민E가 혈액이 몸의 구석구석 퍼질 수 있게 도와주고 뇌운동을 활성화시켜 치매예방에 도움이 된다고 하는데요. 평소 치매증세가 있는 분이거나 걱정이 되시는 분이라면 비타민E 음식을 챙겨드시길 바랍니다.

비타민E음식
비타민E는 강력한 항산화 작용을 하여 암이나 노화예방에 도움이 되며, 황체 호르몬의 분비에도 관여하여 갱년기 장애 개선에도 도움이 된다고 합니다. 특히.. 항산화 작용을 더욱 높이기 위해서는 비타민E와 비타민C를 함께 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 마지막으로.. 비타민E가 풍부한 음식에는 아몬드, 땅콩, 아보카도, 해바라기씨, 명란젓, 장어, 헤이즐넛 등이 풍부하다고 하는데요. 몸든 음식이 그렇습니다만.. 몸에 좋다고 한번에 과잉섭취를 하시는 것보다는 음식들을 골고루 챙겨서 드시는 것이 좋답니다.