톳 효능.. 톳의 효능 6가지 안내

톳 효능.. 톳의 효능 - 뼈 건강
톳에는 뼈 건강에 좋은 칼슘이 매우 풍부하게 들어 있는데요. 풍부한 칼슘이 뼈를 튼튼하게 만들어 주기때문에 나이드신 분들의 골다공증이나 성장기 어린이들의 성장발육에도 효능을 볼 수 있는데요. 하루에 톳 40g 정도를 섭취하면 하루 칼슘권장량을 채울 수 있을정도로 칼슘이 풍부하다고 합니다.

변비
톳에는 식이섬유의 일종인 알긴산이 풍부하게 들어 있는데요. 이 알긴산은 장의 운동을 활발하게 만들어 변비를 개선하는데 좋을 뿐만아니라, 소화운동을 도와서 변을 부드럽게 볼 수 있도록 도와준다고 합니다. 변비증세가 있는 분이라면 톳으로 만든 요리를 꾸준히 섭취하시면 도움이 됩니다.

탈모방지
탈모에도 톳의 효능을 볼 수 있는데요. 지금처럼 춥고 건조한 겨울날씨는 두피가 가렵다거나 비듬이 많이 생기며, 탈모의 원인이 될수도 있다고 하는데요. 탈모가 걱정되시는 분들도 톳으로 만든 요리를 섭취해 보세요. 톳에는 아연 성분이 풍부해 모근을 튼튼하게 해주고 탈모방지에 좋습니다.

다이어트
톳의 칼로리는 100g 기준으로 24kcal 일 정도로 칼로리가 낮으며, 식이섬유소가 풍부해 다이어트에 좋은데요. 특히.. 톳은 포만감도 좋아 비만인분들에게 좋습니다. 다이어트와 함께 변비에도 좋으니 1석 2조를 누릴 수 있답니다.

빈혈예방
시금치에 철분이 풍부해 빈혈에 좋다는건 많은 분들이 알고 계시는데요. 톳에는 시금치보다 무려 3~4배에 달하는 철분을 함유하고 있다고 합니다. 빈혈이나 어지럼증 증세가 있는 분이거나, 특히.. 성인 여성분들은 꾸준히 섭취하시면 빈혈개선에 톳 효능을 볼 수 있습니다.

동맥경화
톳에는 각종 미네랄과 함께 식이섬유가 풍부한데요. 이러한 성분들이 혈관내에 쌓여 있는 콜레스테롤를 제거하는데 도움이 되는데요. 콜레스테롤이 제거되면 혈관과 혈액이 깨끗해지고 혈액순환이 좋아져서 동맥경화 등의 심혈관질환 등을 예방하는데 효능을 볼 수 있습니다.