마효능.. 마의 효능 7가지 및 마먹는법 안내!

마효능.. 마의 효능 - 당뇨
마는 당뇨를 개선하는데 도움이 되는데요. 그 이유는 마에 함유된 디아스타제라는 성분때문이라고 하는데요. 마를 섭취하면 디아스타제 성분이 체내에서 포도당으로 변환되어 인슐린의 분비를 촉진시켜 주기때문에 당뇨 치료 및 예방에 그 효능이 뛰어나며, 당뇨로 인한 합병증을 예방해준다고 합니다. 단, 꾸준히 섭취하셔야 좋습니다.

위 건강
마가 위 건강에 좋은 이유는 마에 풍부한 뮤신이라는 성분의 효능인데요. 이 뮤신이 위벽을 코팅해주는 역할을 하기때문에 위액이 위를 부식시키지 못하도록 보호해주고, 위산이 과다하게 분비되지 않도록 막아줘 위벽을 보호해준다고 하는데요. 위 건강을 위해서 마먹는법으로는 마즙을 내어서 꾸준히 섭취하면 위경련이나 소화성궤양에 마 효능을 볼 수 있다고 합니다.

폐 기능
담배를 피우시는 분들도 마를 꾸준히 먹으면 좋은데요. 특히, 흡연을 오랜기간 하다보면 폐가 나빠져서 폐 기능이 떨어지게 되는데요. 마에는 폐 기능을 강화시키는 단백질과 디아스타제 성분이 풍부해 폐기능을 회복하는데 좋습니다.

치매 및 노화방지
치매와 노화를 예방해주는 마의효능으로 인해 나이가 드신 분들도 꾸준히 섭취해주면 좋은데요. 마를 꾸준히 섭취하면 기억력이 좋아지고 두뇌활동이 활발해지기 때문에 치매예방에 좋을 뿐만아니라, 수험생에게도 좋습니다. 또한, 마에 함유된 디오스게닌 성분은 체내의 호르몬 밸런스를 맞춰주기 때문에 노화방지에 그 효능을 볼 수 있습니다.

정력강화
장어가 남성분들의 정력강화에 좋다는건 알고 계실텐데요. 산의 장어라고 불리우는 마 역시 정력강화에 좋습니다. 그 이유는 마에는 각종 비타민과 함께 필수 아미노산이 풍부해 남성호르몬의 생성을 증진시켜 정력을 강화하는데 마효능을 볼 수 있다고 합니다.

변비 및 장건강
주성분이 전분으로 이뤄져 있는 마를 섭취하면 변비해소에 그 효능이 뛰어나다고 하는데요. 마를 섭취하면 장 내에 유산균이 많아지면서 장운동을 촉진시켜 주기때문에 변비를 해소해주고, 장 건강에도 좋은데요. 이로인해 마를 꾸준히 섭취하면 대장암을 예방해주는 마의 효능을 볼 수 있습니다.

마먹는법
- 마를 간단히 먹는법으로는 믹서기에 갈아서 먹는방법이 있는데요. 마만을 단독으로 갈아서 먹기에는 힘들수도 있으니.. 사과나 바나나, 요구르트 등을 넣고서 함께 갈아서 먹는 것이 좋습니다.
- 마를 말려서 물에 끓인 다음 하루 3회씩 나누어 마셔도 좋으며, 말린 마를 가루로 만들어 우유나 물에 타서 먹는 것도 마먹는법으로 좋습니다.
- 아이들의 영양간식으로 먹이고 싶을때에는 마에 튀김가루를 입혀서 튀겨먹이면 아이들 건강에도 좋습니다.