현미 효능 및 현미밥 칼로리 안내

현미 효능
현미를 꾸준히 섭취하면 체내에 있는 독소를 배출시키고
특히, 현미에 들어 있는 각종 비타민과 미네랄 성분이
탄력있고 고운피부를 만드는데 도움이 됩니다.
또한, 현미의 쌀겨층과 배아에는 리놀레산과 토코페놀이 풍부해
동맥경화 및 노화를 예방해주는 현미의 효능이 있습니다.

현미에는 옥타코사놀이라는 성분이 풍부한데요.
이 성분이 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추어주고 피로를 회복시키는 효능을 가지고 있어
평소 피곤함을 자주 느끼는 분들은 현미를 섞은 잡곡밥을 먹으면 도움이 됩니다.

현미를 오랜시간 꼭꼭 씹어먹어야 하기때문에 과식을 예방할 수 있고
또한, 소화되는 시간이 길어 오랫동안 포만감을 주기때문에
다이어트에 좋습니다.

섬유질이 풍부한 현미는 혈당수치가 상승하는 것을 막아주고
인슐린을 분비하는 췌장의 부담을 줄여주기 때문에
당뇨치료에도 현미 효능이 있습니다.

현미에 들어 있는 식물성 섬유질이
변의 양을 많게 만들고 장벽을 자극시켜 장의 연동운동을 활발하게 만들어
변비를 예방하는데 도움이 됩니다.
또한, 장내에 변이 머무는 시간을 줄여 유해물질이 흡수되는 것을 막아주기 때문에
대장암 예방 및 치질 개선에도 현미의 효능을 볼 수 있습니다.

현미에 들어 있는 칼륨 성분은
체내의 유해한 나트륨을 배출시켜
혈압과 콜레스테롤의 수치를 낮춰주기 때문에
혈액순환을 도와주고 심혈관질환을 예방해주는 현미 효능이 있습니다.

입덧을 하는 산모분들은 현미를 주식으로 하면 입덧이 없어진다고 합니다.
또한, 출산 후에 현미를 먹으면 모유의 양이 많아져 모유수유에 도움이 되고,
각종 비타민이 풍부해 아기에게도 좋습니다.

현미밥 칼로리
현미밥이 우리가 먹는 일반밥에 비해 몸에 좋다는건 많은분들이 알고 계실텐데요.
현미밥 칼로리는 밥1공기(210g) 기준으로 약 321kcal 라고 하는데요.
일반 백미가 한공기에 300kcal 정도이니 칼로리는 현미밥이 조금 더 높은데요.
다만, 현미는 영양소가 풍부하고 다이어트에도 도움이 되기때문에
백미보다는 현미밥으로 건강을 챙기시는 것이 더욱 좋답니다~! ^^