건강한 삶을 위하여...

사람들은 흔히 나이 들면 잠이 없어진다고 하는데 저는 그 반대인듯 해요. ^^; 저는 유난히 요즘 잠이 많아져서인지 걱정입니다. 원인을 안다면 해결할 수 있을것 같은데요. 오늘은 잠이 많아지는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1.신체활동 저하추운 겨울철에는 근육이 긴장되었다가 이완되기를 반복하기 때문에 몸이 쉽게 피로해지고 유독 겨울에는 잠이 많아집니다. 특히나 겨울에는 일조량의 변화로 밤이 길어져 행복 호르몬이라고 하는 세로토닌이 줄고 숙면 호르몬인 멜라토닌이 많아진다고 합니다. 신체활동이 줄고 우리 몸이 축축 쳐지는 이유 중에 하나인 듯 합니다. 2.만성피로직장인을 비롯해 공부에 대한 스트레스가 많은 요즘 현대인들은 특히나 업무과다로 인해 피로감을 느끼고 신체활동이 정상적이지 못해 잠이 많아지는..

필자도 입술이 자주 트고 심한 경우에는 피가 나올때도 있는데요. 보통은 조금만 피곤해도 입술이 쉽게 트는 경우가 많은것 같습니다. ㅠㅠ 그래서, 입술이 트는이유와 해결방법을 모아봤답니다. 입술이 자주 튼다면 참고하세요~~ 입술이 트는 이유 첫째 - 나쁜습관 입술을 자주 물어 뜯는다거나, 입술을 자주 손으로 만지는 경우에는 입술에 있던 수분이 날라감으로써 입술이 트거가 찢어질 수 있는데요. 입술을 물어 뜯거나 손으로 만지는 나쁜습관을 자제하세요. 그리고, 입술이 건조하지 않도록 보습제품을 자주 발라도 입술을 보호해주는 효과가 있답니다. 둘째 - 비타민 부족 비타민은 우리 몸에서 피부와 관련이 많은데요. 비타민이 부족하면 입술이 트거나 갈라질 뿐만 아니라, 피부가 푸석해지고 탄력이 떨어진다고 합니다. 자몽이..

이제 나이가 마흔이 넘어가니 건강과 다이어트에 많은 관심을 가지게 되는데요. 계단이 있는 직장이나 자택에 거주한다면 조금만 시간을 투자하면 손쉽게 계단오르기 운동은 할 수 있을텐데요. 오늘은 계단오르기 효과와 칼로리 소모량은 얼마나 되는지 알아보겠습니다. 계단오르기효과 1. 다이어트에 도움이 되요. 필자도 마찬가지지만 다이어트하는 분들은 칼로리에 참 민감한데요. ^^; 한 계단을 오를때 약 0.15kcal가 소모된다고 합니다. 1층을 기준으로 한다면 약 7kcal가 소모되는데요. 필자의 집이 22층이니 한번 계단오르기를 할때마다 무려 154kcal가 소모되는군요. 와우~ 필자가 헬스장에서 매일 30분씩 런닝머신에서 걷기와 달리기를 하고 있는데 약 150 ~ 200kcal가 소모되는데요. 계단오르기 효과가..

훌라후프는 남성보다는 여성분들이 많이하는 운동이 아닐까 하는데요. 훌라후프만 있다면 실내에서 TV를 보면서도 쉽게 할 수 있다는 장정이 있답니다. 필자처럼 뱃살과 옆구리살을 빼길 원하는 분들에게 좋을것 같은데요. 오늘은 훌라후프 운동효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 훌라후프 효과 1. 뱃살제거 좀처럼 빠지지 않는 뱃살을 빼기 원하는 여성분들이 훌라후프를 많이 하실텐데요. 훌라후프를 하면 복부를 자극시켜서 배를 마사지하고 복부지방을 자극시키긴 하지만 짧은시간으로는 좋은효과를 보기 힘들다고 합니다. 뱃살제거 효과를 보기위해선 최소한 30분 이상은 돌려주면서 1주일에 4~5번 정도는 해주는게 좋다고 합니다. 30분이라는 시간이 결코 짧은시간은 아닌데요. 심심함을 달래기 위해서는 TV를 보거나 음악을 들으면서..

방귀를 안끼고 살아가는 사람이 있을까요? 무척이나 아름다운 여성분이나 아주 잘생긴 남성분도 방귀는 끼면서 살아가고 있는데요. 다만, 방귀가 너무 자주 나온다거나 방귀냄새가 심한 경우에는 사회생활이나 대인관계에서 난처함을 느낄 수 있겠죠. 오늘은 방귀냄새가 심한 원인과 조금이나마 도움이 될 수 있는 해결방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선 방귀가 생기는 이유는 우리가 음식물들을 먹으면서 우리 몸에 흡수된 공기가 대장에 있는 세균이 만들어내는 탄산가스, 메탄, 수소 등과 섞여서 항문을 통해 배출되는데요. 보통, 하루에 끼는 방귀횟수는 13~25회 정도라고 합니다. 방귀를 뀌더라도 어떤날은 전혀 냄새를 못느끼더라도 어떤 경우에는 지독한 방귀냄새로 인해 주위의 눈치를 살펴야하는 불편함도 있는데요. 특히, ..

콧물이 나는 원인은 다양하지만 일반적으로 코감기에 걸렸다거나 비염, 축농증 등으로 인해 나타날 수 있는데요. 또한, 바이러스나 세균 등이 침입을 하면 이에대한 면역반응이나 저온에 노출이 되면 콧물이 흐를 수 있습니다. 콧물이 줄줄 흐르게 되면 미관상 보기도 싫을뿐더러, 생활하는 부분에서 불편한 사항들이 참 많은데요. 오늘은 콧물멈추는법에 대해서 몇가지 알아보도록 하겠습니다. 콧물 멈추는법 - 코세척 해주기 식염수나 따뜻한 물에 구운소금이나 천일염을 녹여서 코를 세척하면 콧물을 멈추게 해줄 뿐만아니라, 막힌 코를 뚫어주고 코의 염증을 완화시킬 수 있는데요. 고개를 비스듬히 하여 한쪽 콧구멍에 식염수를 넣어 반대편 콧구멍으로 흘러나오게 하면 되는데요. 반대편 코도 같은 방법으로 진행하시면 됩니다. 콧물 멈추..

비수리효능 - 당뇨개선 당뇨로 고생하시는 분들이라면 비수리를 꾸준히 복용하시면 도움이 되는데요. 비수리를 복용하면 혈당의 수치를 효과적으로 조절하여 당뇨를 치료 및 예방하는데 도움이 됩니다. 특히, 오골계와 비수리를 함께 고아서 섭취하면 더욱 좋다고 합니다. 기침이나 천식 등의 기관지질환 개선 날씨가 쌀쌀해 지면서 감기환자들이 늘고 있다고 하는데요. 감기나 천식, 기관지염 등으로 인하여 기침이 심한 경우에는 아침/저녁으로 비수리를 달인 농축액을 복용하면 기침이나 천식 등에 비수리 효능이 뛰어나다고 합니다. 특히, 농축액만을 복용하기 힘든 분이라면 꿀이나 설탕을 첨가하여 섭취하셔도 좋습니다. 정력증진 야관문이라고도 불리우는 비수리는 "밤에 빗장을 풀어주는 약초" 라는 뜻을 가지고 있을 만큼 남성들의 자양강..

블루베리효능 - 눈건강 및 변비예방 블루베리에 들어 있는 안토시아닌이라는 성분이 로돕신의 재합성을 활성화시켜 눈에 있는 피로를 제거해주고 시력이 떨어지는 것을 예방하는 등의 눈 건강에 도움이 됩니다. 또한, 섬유질이 풍부한 블루베리는 장운동을 촉진시켜 변비를 예방해주는 효과가 있으며, 특히 숙변제거에 블루베리의효능이 뛰어나다고 합니다. 블루베리효능 - 기억력향상 및 노화방지 블루베리에 들어 있는 플라보노이드가 신경재생을 자극시키고 뇌신경 신호전달을 촉진시켜 기억력 향상에 도움이 되기때문에 수험생들에게 도움이 됩니다. 또한, 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 체내의 유해한 활성산소를 없애주기 때문에 노화방지에도 블로베리 효능이 뛰어납니다. 블루베리효능 - 다이어트 및 피부미용 저지방 저칼로리 식품인 블루베리는 ..

천년초 효능 7가지 선인장류에 속하는 천년초의 붉은 열매를 활용하면 혈액순환을 도와주고 체내에 있는 노폐물 제거에 효과를 보실 수 있으며, 특히 손발저림 증상을 해소하는 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 천년초효능 - 혈액순환 및 피로회복 우리 몸에서 혈액순환이 잘 되지 않으면 손발이 저리다거나 통증이 생길 수 있는데요. 천년초를 꾸준히 복용하면 몸속 구석구석까지 혈액이 순환할 수 있도록 도와주기 때문에 손발저림이나 통증, 구통 등의 증세를 완화시키는 효능을 볼 수 있습니다. 또한, 만성피로 치료에도 탁월하며, 졸음을 쫓을때 이용하셔도 좋습니다. 천년초효능 - 체질개선 및 면역력 증진 부작용이 전혀 없는 천년초를 꾸준히 복용하면 건강한 체질로 개선된다고 합니다. 평소 체력이 약하신 분들도 체력회복에 도움이..

협심증 초기증상과 원인, 치료 협심증 원인 협심증이란 관상동맥경화 등이 원인이 되어 나타나는 병으로 관상동맥의 내피세포 공간에 협착이 생긴 사람이 흥분을하면 평소보다 심장근육이 심하게 운동을 하게되므로 더 많은 산소를 필요로 하는데 산소의 공급이 충분하지 못하면 심근에 산소부족 상태가 되어 통증이 나타나게 됩니다. 협심증 원으로는 고령, 흡연, 비만, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 스트레스 등으로 인해 나타날 수 있습니다. 협심증 초기증상 움직이지 않고 안정을 취하고 있는 상태에서는 별다른 증상이 없습니다만, 운동을 한다거나 몸을 심하게 움직이는 경우, 매우 흥분한 상태에서는 협심증 증상으로 흉골 바로 아래나 왼쪽 심장 부위에 쥐어짜는 듯한 통증이 나타날 수 있습니다. 계단을 오르거나 운동을 할때 숨이 가..