훌라후프 운동효과 5가지 모음

훌라후프는 남성보다는 여성분들이 많이하는 운동이 아닐까 하는데요. 훌라후프만 있다면 실내에서 TV를 보면서도 쉽게 할 수 있다는 장정이 있답니다. 필자처럼 뱃살과 옆구리살을 빼길 원하는 분들에게 좋을것 같은데요. 오늘은 훌라후프 운동효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

훌라후프 효과

 

 

1. 뱃살제거

좀처럼 빠지지 않는 뱃살을 빼기 원하는 여성분들이 훌라후프를 많이 하실텐데요. 훌라후프를 하면 복부를 자극시켜서 배를 마사지하고 복부지방을 자극시키긴 하지만 짧은시간으로는 좋은효과를 보기 힘들다고 합니다. 뱃살제거 효과를 보기위해선 최소한 30분 이상은 돌려주면서 1주일에 4~5번 정도는 해주는게 좋다고 합니다. 30분이라는 시간이 결코 짧은시간은 아닌데요. 심심함을 달래기 위해서는 TV를 보거나 음악을 들으면서 하면 좋을것 같습니다.

 

 

2. 허리부근의 체지방제거

훌라후프를 잠깐 돌리면 못느끼지만 꾸준히 돌리다보면 허리의 자극을 직접 느낄 수 있는데요. 이렇게 계속적으로 허리부근을 자극시킴으로써 지방을 소모시켜 날씨한 허리를 만들 수 있다고 합니다. 특히, 훌라후프를 돌릴때는 어깨와 팔은 고정시키고 하체만 돌리는게 바른자세라고 합니다.

 

 

3. 팔뚝살 제거효과

팔뚝살 제거에도 훌라후프 운동효과를 볼 수 있다고 하는데요. 훌라후프를 돌릴때 가벼운 아령을 들고하면 팔뚝살이 빠지는 효과가 있다고 합니다. 만약 가정에 가벼운 아령이 없다면 작은 생수병에 물을 담아서 사용하셔도 좋습니다.

 

 

4. 변비해소

변비가 있는 분들에게도 훌라후프 효과가 탁월하다고 하는데요. 변비를 해소하기 위해서는 장 운동이 활발해져야 하는데요. 훌라후프를 돌림으로써 장을 지속적으로 자극시켜 주기때문에 변비를 해소하고 숙변제거에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

5. 심폐기능 강화와 스트레스 해소

유산소 운동중의 하나인 훌라후프는 온몸을 움직이는 전신운동으로 꾸준히 한다면 심폐기능을 강화시키고 스트레스 해소에도 도움이 된다고 합니다. 또한, 훌라후프를 돌리면서 계속해서 배에 힘을주기 때문에 복근운동에도 좋습니다.

 

 

훌라후프를 30분 가량 돌리면 약 300칼로리가 소모되고, 6~7km를 걷는것과 같은효과가 있다고 합니다. 특히, 처음하시는 분들은 배주위에 근육통이나 멍자국이 생길 수 있으나 1주일 가량 꾸준히 하다보면 자연스럽게 사라진다고 합니다. 이왕 운동하기로 마음먹으셨다면 꾸준히 해보시길 바랍니다. 이상으로 훌라후프 운동효과에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.