임산부에게좋은음식 7가지

임산부에게좋은음식 7가지

임산부에게좋은음식 - 미역
미역은 임산부에게는 꼭 필요한 음식인데요. 미역은 신진대사를 원활하도록 도와주고 피를 맑게 해주며, 태아에게도 좋은 영양분을 공급하여 태아의 골격을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다. 산모들이 출산 후에도 미역을 먹어야하는 이유중의 하나는 미역에는 철분이 풍부하여 조혈작용을 해주기때문에 출산 후 부족한 혈액을 생성시키고 몸의 상처를 빠르게 치유하는 효과가 있습니다. 또한, 미역은 젖이 잘 나오도록 도와주기 때문에 임산부들에겐 정말 좋은음식입니다.

임산부에게좋은음식 - 연근
연근에는 비타민C와 철분이 풍부하여 임산부들의 빈혈예방에 좋으며, 탄닌 성분이 지혈효과도 가지고 있어 자궁출혈 예방에도 도움이 됩니다. 연근을 꾸준히 섭취하시면 변비를 예방해주고 고혈압 예방에도 좋습니다.

임산부에게좋은음식 - 연어
연어는 오메가3와 고단백질이 풍부하며, 특히 DHA가 풍부하게 함유되어 임산부가 섭취하면 태아의 두뇌발달 향상에도 도움이 됩니다. 연어는 당뇨병이나 골다공증 예방에도 좋습니다.

임산부에게좋은음식 - 우유
입덧이 심한 임산부라면 하루 150CC 정도의 우유를 섭취하시면 입덧 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다. 또한, 우유에는 칼슘과 단백질이 풍부해 임산부에게 좋은 음식입니다. 또한, 우유는 뼈를 튼튼하게 해주어 골다공증 예방이나 노화예방에도 좋습니다.

임산부에게좋은음식 - 호박
호박에는 철분, 칼슘, 비타민B/C, 카로틴 등이 풍부하여 위장을 보호해주고 기력을 북돋워주며, 소화기능을 강화시키는 효과가 있습니다. 특히, 호박은 임신분이나 출산 후 붓기를 제거해주는 뛰어난 효과가 있습니다. 또한, 면역력을 강화시켜주고 혈액순환에도 도움이 됩니다.

임산부에게좋은음식 - 검은콩
입덧이 심한 산모들은 음식을 제대로 섭취하지 못해 체력이 떨어지는 경우가 많습니다. 이럴경우 검은콩과 같은 두류를 반찬으로 섭취하거나 갈아서 음료와 함께 섞어서 마시면 효과가 있습니다. 또한, 풍부한 단백질은 태아의 두뇌발달에도 도움이 됩니다.

임산부에게좋은음식 - 녹색잎 채소
마지막으로 소개해드릴 임산부에게 좋은 음식으로는 녹색잎 채소들이 있습니다. 상추와 시금치 같은 녹색잎 채소에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 산모와 태아의 시력발달에 뛰어난 효과가 있습니다. 특히, 녹색잎 채소에는 칼슘과 철분이 함유되어 심장과 신체건강에도 도움이 됩니다.