고사리 효능 안내

고사리 효능 - 골다공증과 빈혈에 좋아요
뼈가 약하다거나 빈혈증세가 있는 분이라면 고사리로 만든 요리를 꾸준히 섭취하시면 좋은데요. 고사리에는 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어주는 칼슘과 석회질 성분이 함유되어 골다공증을 예방해주고 어린이들의 골결발달에도 좋습니다. 또한, 철분 또한 풍부해 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.

눈건강에 좋아요
고사리에는 눈 건강에 도움이 되는 비타민A가 풍부한데요. 이로인해 고사리를 섭취하면 눈을 보호해주고 시력을 향상시키는 등의 눈 건강에 좋습니다. 특히.. 고사리 요리를 꾸준히 섭취하면 눈과 관련된 질환을 예방 및 치료하는데 고사리효능이 있습니다.

혈관질환 개선에 좋아요
고사리에 함유되어 있는 칼륨이 체내에 유해한 나트륨을 배출시켜 콜레스테롤과 혈압의 수치를 낮춰주고 혈액순환을 개선시켜 주는데요. 이로인해 동맥경화나 고혈압 등의 혈관질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

피부미용과 노화방지에 좋아요
피부미용과 함께 노화를 방지하는데 고사리 효능을 볼 수 있다고 하는데요. 고사리에 함유되어 있는 각종 비타민이 피부에 영양분을 공급하여 맑고 개끗한 피부를 만들어 줄 뿐만아니라, 세포가 노화되는 것을 억제시켜 노화를 방지해 준다고 합니다.

다이어트와 변비에 좋아요
고사리를 꾸준히 섭취하면 다이어트와 함게 변비까지 잡을 수 있는데요. 칼로리가 낮은 고사리는 식이섬유와 단백질이 풍부해 쉽게 포만감을 주기때문에 음식물의 섭취를 줄일 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 풍부하게 함유된 식이섬유와 각종 무기질이 장 운동을 도와 변비를 예방해 줍니다.