아몬드 효능과 칼로리 영양성분

아몬드 효능과 아몬드 칼로리 영양성분

견과류하면 먼저 떠오르는 삼총사가 호두, 땅콩, 그리고 아몬드인데요. 아몬드에는 불포화 지방산과 비타민E가 풍부해 피부미용에 좋고, 칼슘과 철분이 풍부해 뼈건강에도 좋은데요.
오늘은 아몬드효능과 칼로리, 아몬드 영양성분에 대해 알아보겠습니다.

아몬드 효능

노화방지
아몬드의 껍질에는 강력한 항산화 작용을 하는 물질인 플라보노이드가 함유되어 있어 노화방지에 탁월한 아몬드효능이 있습니다.

골다공증 예방
칼슘과 마그네슘, 인 성분이 풍부하게 함유되어 있는 아몬드는 뼈 건강에 특히 좋으며, 갱년기의 여성분들의 고다공증 예방에 뛰어난 효과가 있습니다.

다이어트
아몬드에는 식이섬유와 필수 영양소가 골고루 들어있어 다이어트시에 부작용을 예방해 주는데 아몬드 효능이 있습니다.

심장질환 예방
심장질환 치료 및 예방에도 아몬드효능이 있는데요. 아몬드가 콜레스테롤 및 포화지방 수치를 낮추어 주는 효과가 있어 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.

아몬드 칼로리 및 아몬드 영양성분
- 아몬드 칼로리는 아몬드 100g당 597kcal를 포함하고 있습니다. 아몬드를 적당히 섭취하시면 불포화 지방산을 섭취할 수 있어 다이어트에 좋으나, 열량이 높아서 과잉섭취는 피하시는 것이 좋습니다.

- 아몬드 영양성분