호두 효능 10가지 및 호두 칼로리 알아보아요

호두 효능 - 두뇌발달
어릴때 할머니댁에서 호두를 먹을때면 항상 두뇌와 닮았다는 생각을 많이 했는데요. 호두를 먹으면 뇌기능을 활성화시켜 집중력이나 기억력을 향상에 도움이 된다고하니 수험생이나 어린이들의 간식으로 먹이면 좋습니다. 또한, 치매예방에도 좋다고해요. 호두뿐만아니라, 아몬드나 땅콩 등의 견과류들이 두뇌발달에 좋답니다.

노화방지와 피부미용
잘못된 식습관이나 호흡으로 인해 우리 몸에 유해한 활성산소가 생기게 되는데요. 이러한 활성산소가 많아지면 노화를 촉진시키는 원인이 되는데요. 호두에는 비타민E와 몸에 이로운 지방산이 함유되어 있어 활성산소들을 없애주기 때문에 노화를 막아주면서 거친피부를 곱게 만들어 주는 등의 피부미용에 호두의 효능을 볼 수 있다고 합니다.

탈모
호두에는 불포화지방산이 풍부할 뿐만아니라, 양질의 단백질이 함유되어 있어 탈모를 막아주면서 머리카락의 탄력을 줄 수 있다고 하는데요. 탈모가 걱정되시는 분이라면 호두를 이용하여 기름을 만들어 머리에 발라주면 머리카락이 빠지는 것을 막아주면 머리카락이 탄탄해 진다고 합니다.

성인병 개선
호두에 풍부하게 들어 있는 불포화지방산이 혈관내에 쌓여 있는 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 작용을하여 혈관과 혈액이 깨끗해지면서 혈액의 흐름이 좋아지기 때문에 고혈압, 고지혈증, 동맥경화와 같은 성인병을 예방 및 개선하는데 호두효능을 볼 수 있습니다.

신장건강 및 이뇨작용
호두를 매일 3알씩 꾸준히 챙겨 먹으면 신장기능이 좋아진다고 하는데요. 평소에 신장이 안좋은 분이거나 허리, 다리 등이 약하신 분들에게 좋다고 합니다. 또한, 신장기능이 좋아지면 이뇨작용에도 도움이 되는데요. 이뇨작용을 통해 몸속에 있는 노폐물 배출이나 부종제거에도 좋습니다.

폐 건강
신장 뿐만아니라, 폐 건강에도 호두 효능을 볼 수 있다고 하는데요. 호두를 이용하여 기름을 만들어 꾸준히 복용하면 기침을 가라앉혀 주면서 천식이나 폐렴 등의 호흡기와 관련되어 있는 질환을 예방 및 치료하는데 좋습니다.

정력향상
사람들마다 차이는 있습니다만, 보통 남자나이 마흔이 넘어가면 정력이 감퇴되는 것을 느낄 수 있는데요. 호두를 챙겨 먹으면 신장과 폐기능을 강화시켜 주면서 몸안에 쌓여 있는 노폐물을 배출시켜 정력향상에 좋다고 하는데요. 중년의 남성분들에게 챙겨 주시면 좋을것 같습니다.

유방암 예방
마지막으로 소개해드릴 호두 효능으로는 유방암을 예방하는데 도움이 된다는 것인데요. 호두에는 오메가3 지방산과 항산화 성분들이 함유되어 있는데요. 이러한 성분들이 몸안에 종양이 증식되는 것을 막아주면서 암을 억제시켜 유방암을 예방해 준다고 하는데요. 특히, 호두에 들어 있는 아포토시스는 암세포가 스스로 없어지게 만들어 암세포 수를 줄여준다고 합니다.

호두 칼로리
100g 기준으로 호두 칼로리가 652kcal 일 정도로 열량이 상당히 높은 편인데요. 특히, 다이어트하시는 분들은 칼로리가 높은 호두를 과잉섭취는 피하셔야 하는데요. 호두의 하루 섭취량은 3알 정도가 적당하다고 합니다. 호두 효능이 많다고하여 과잉섭취는 하지마시길 바랍니다.