망고 효능 best 8가지 안내~!

요즘 한창 제철인 망고는 마트나 슈퍼에서도 쉽게 구입할 수 있는데요. 부드럽고 달콤한 망고는 생으로 먹는것도 좋습니다만, 쥬스나 아이스크림 등으로 먹을수도 있습니다. 특히, 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움이 되지만 당분이 많아 과잉섭취는 다이어트에 좋지 않은데요. 오늘은 망고효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

항암효과
누구나 암에 대한 두려움이 있지 않을까 하는데요. 평소 망고를 챙겨 먹으면 암 예방과 함께 항암효과를 볼 수 있다고 합니다. 그 이유는 망고에는 항암작용으로 유명한 베타카로틴과 폴리페놀 성분이 풍부하기 때문인데요. 이 성분들이 암을 예방과 함께 암세포가 증식되는 것을 막아준다고 합니다.

피부미용
망고 좋아하시는 여성분들 많으실텐데요. 피부미용을 위해서라도 챙겨 드시면 좋답니다. 망고에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A와 C가 피부를 보호해주면서 피부세포의 기능을 활성화시켜 기미나 주근깨 등의 잡티를 없애주고 고운피부를 만들어 준다고 합니다.

시력보호
컴퓨터나 스마튼폰을 오랜시간 이용하시는 젊은층이 많으실텐데요. 이렇게 장시간 이용하다보면 시력이 떨어진다거나 안구질환을 일으킬 수 있는데요. 망고에는 눈 건강에 좋은 비타민A가 풍부해 시력을 보호해주고 눈의 피로를 풀어주면서 눈에 생길 수 있는 질환을 예방 및 개선하는데 망고 효능을 볼 수 있다고 합니다. 특히, 야맹증이나 안구건조증에도 좋다고 합니다.

면역력 증진
주위에보면 유독 감기나 잔병치레가 많은 분들이 있는데요. 여러가지 이유가 있겠습니다만, 몸의 면역력이 떨어져도 각종 질병을 유발할 수 있는데요. 몸의 면역력이 떨어지면 외부로부터 세균이나 바이러스의 침입이 많아지기 때문인데요. 망고에 풍부한 비타민C가 피부와 점막을 강하게 하여 면역력을 증진시켜 준다고하니, 잔병치레가 잦은 분이라면 망고를 챙겨 드시면 좋습니다.

변비 및 소화
망고에는 수분과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이러한 망고를 먹으면 장의 운동이 활발해지면서 소화를 촉진시키고 변을 부드럽게 만들어 변비를 예방 및 개선하는데 망고효능을 볼 수 있습니다. 특히, 소화작용에 도움을 주기때문에 식후 디저트로 드셔도 좋습니다.

피로회복
자주 피곤함을 느끼거나 몸이 나른해 진다면 망고를 드셔보세요. 망고에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C와 구연산이 몸의 피로함을 덜어준다고 합니다. 특히, 원기회복에도 좋다고하니 체력이 떨어졌다거나 의욕이 없을 때 먹으면 도움이 될 듯 합니다.

뼈 건강
마지막으로 알려드리는 망고 효능으로는 뼈 건강에 좋다는 것인데요. 망고에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 풍부해 골다공증이나 뼈골절의 위험을 낮춰줄 수 있다고 하는데요. 뼈는 건강할 때 관리를 잘 하시는 것이 좋은데요. 가정에 어린이나 어르신이 계시다면 챙겨 주시는게 좋을것 같습니다.