토마토효능 7가지 및 칼로리 안내!

토마토효능 - 항암효과
토마토에는 라이코펜이라는 성분이 들어 있는데요. 이 라이코펜이 중요한 효능들을 가지고 있습니다. 항암작용으로 인정받고 있는 라이코펜이 암 뿐만아니라, 우리의 몸이 산성화가 되면서 나타날 수 있는 성인질환을 예방 및 치료해주는 효능이 뛰어납니다. 토마토에는 라이코펜 말고도 항암기능을 하는 비타민A와 C가 풍부합니다.

노화예방
노화방지 역시 라이코펜의 효능이라고 볼 수 있는데요. 이 라이코펜이 노화를 유발 및 DNA를 손상시키는 활성화 산소를 억제시키고, 동맥의 노화진행을 늦춰준다고 합니다. 라이코펜의 체내 흡수율을 높이기 위해서는 토마토를 살짝 볶아서 섭취하는게 좋습니다.

면역력 증진
면역력 증진 또한 라이코펜 효능인데요. 토마토를 섭취하면 라이코펜 성분이 체내에 바이러스 및 세균의 침입을 막아줘 면역력을 강화시키는데 도움이 된다고 합니다.

다이어트 및 변비예방
토마토에는 영양소가 풍부한 반면, 칼로리와 함께 당분의 함량이 낮은 편인데요. 특히, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰서 지방이 인체에 쌓이는 것을 막아줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부해 장의 연동운동을 도와서 배변활동을 도와주기 때문에 다이어트와 함께 변비예방에도 토마토 효능을 볼 수 있습니다. 참고로, 토마토 칼로리는 100g당 14kcal 입니다.

골다공증 예방
토마토에 함유되어 있는 비타민K는 우리 몸에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주기 때문에 뼈를 튼튼하게 만들어 주는데요. 이로인해 토마토를 챙겨서 먹으면 성장기 어린이에게도 좋으며, 특히.. 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.

고혈압 개선
토마토는 혈관속에 있는 콜레스테롤을 굳게 만들어 버리는 활성산소의 작용을 억제시켜서 혈액순환을 개선시키고, 토마토에 풍부한 루틴과 비타민C가 혈압을 낮추는 효능을 가지고 있어 고혈압을 개선하는데 도움이 됩니다.

당뇨병 개선 및 협심증 완화
토마토는 당지수 30에 칼로리가 낮기 때문에 당뇨병을 개선하는데 도움이 되며, 풍부한 칼륨은 인체에 쌓여 있는 나트륨을 체외로 배출시켜 주기때문에 신장기능을 개선하는데 좋습니다. 또한, 라이코펜이 모세혈관과 함께 동맥을 튼튼하게 만들어줘 협심증 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

토마토칼로리
다이어트에 좋은 토마토 칼로리는 100g 기준으로 14kcal 일 정도로 칼로리가 낮은 편입니다.
보통 크기의 토마토 1개 무게를 250g이라고 가정한다면.. 토마토 1개 칼로리는 35kcal 입니다.
방울토마토 1개 칼로리는 약 2kcal 라고하니 참고하시길 바랍니다.