고구마 효능 best

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고구마 효능 - 성인병 및 뇌졸중 예방
고구마에 들어 있는 칼륨이 체내에 쌓인 나트륨을 체외로 배출시켜 혈압을 낮춰주기 때문이 성인병 및 뇌졸중 예방에 효과가 있습니다. 고구마를 먹을때는 김치와 같은 나트륨 함량이 높은음식과 함께 먹으면 좋습니다. 김치와 함께 먹으면 체하거나 목이 메이는 것을 막아주고, 체내에 있는 나트륨을 조절하여 혈압조절 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 사과와 함께 먹으면 잦은 방귀나 뱃속이 부글거리는 증상을 완화시킬 수 있습니다.

고구마 효능 - 변비예방 및 소화촉진
생고구마를 자르면 하얀 액체가 나오는데요. 이 액체는 세라핀이라는 성분으로 장 내를 청소하는 효과가 있어 변비예방에 고구마의 효능이 있습니다. 또한, 섬유질이 풍부하게 들어 있어 장 운동을 활발하도록 도와 장 건강 및 소화를 촉진시키는 효과가 있습니다.

고구마 효능 - 다이어트
다가올 여름을 대비해서 고구마 다이어트를 하시는 분들이 많으실텐데요. 고구마는 매일 먹는 밥보다 칼로리가 낮으며 위에 머무르는 시간이 길어 배고픔을 덜 느끼게 해주며, 오랫동안 에너지를 발산하도록 도와주기때문에 다이어트 식품으로도 좋습니다. 평소에 아침을 잘 안먹는 분이라면 고구마 1개와 우유 한잔을 마시면 좋습니다.

고구마 효능 - 성장기 어린이들의 영양간식 및 노화예방
아이들에게 간식이 마땅치 않을 때 고구마와 김치가 어떨까 하는데요. 고구마에는 칼륨과 단백질, 각종 비타민 등이 풍부하게 들어 있어 성장기 어린이들에게는 아주 좋은 영양간식이라고 할 수 있습니다. 또한, 고구마 껍질에는 베타카로틴 성분이 들어 있어 황산화작용의 효과를 뛰어나게 도와주고 노화예방에 고구마의 효능이 있습니다.