철분이 많은 음식 소개
철분이 많은 음식 소개 우리몸에서 철분이 부족해지면 잦은피로, 두통, 얼굴창백, 불안감, 탈모 등의 증상이 나타나곤 하는데요. 오늘은 철분이 많은 음식들을 소개해 드리겠습니다. 시금치시금치에는 하루 권장량의 20%에 해당하는 철분을 함유하고 있다고 합니다. 시금치에는 철분흡수를 도와주는 비타님C 성분이 풍부 할 뿐만아니라, 암 예방이나 눈 건강에도 좋습니다. 소고기소고기 또한 철분이 많은 음식에 속하는데요.소고기 뿐 아니라, 돼지고기, 닭고기에도 철분이 풍부하긴 하지만 그 중에서도 소고기에 가장 많은 철분이 함유되어 있다고 합니다. 특히, 소고기는 신선한 야채나 과일과 함께 섭취하면 철분흡수율이 더욱 좋아진다고 하니참고하시길 바랍니다. 아몬드세계 10대 슈퍼푸드에도 속하는 아몬드에는 철분과 더불어 몸에 ..
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2020. 6. 17. 22:30