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저희 아이들은 감기만 걸렸다하면 가래로 고생을 하는데요. 가래가 생기면 답답할뿐 아니라 자신도 모르게 끙끙대는 소리를 지속적으로 내서 주변 사람들이 신경쓰이는데요. 가래 없애는 방법에 대해 알고 실천하는 것이 좋겠습니다.
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목감기가 주된 원인으로 가래가 낄 경우에는 수시로 물을 마시는 것만으로도 증상완화에 도움이 됩니다. 목감기가 있으면 기도에 침투한 세균과 몸속 면역세포가 싸우며 염증반응이 일어나고, 이 과정에서 쌓인 것이 가래가 되기 때문에 수시로 물을 마시면 물에 가래가 쓸려 내려가서 가래를 쉽게 없앨 수 있습니다.
2.뜨거운 수건으로 코덮기
갑자기 차고 건조한 공기를 쐬면 코 점막이 붓고 끈끈한 점액질이 과도하게 분비되는데 이것이 코에서 목으로 넘어갈 때 가래의 주원인이 됩니다. 이럴 경우 수건을 뜨거운 물에 적신 뒤 코에 가까이 대서 코를 통해 김을 쬐면 효과가 좋습니다. 수건이 없는 경우에는 컵에 뜨거운 물을 담아 코를 통해 열기를 마시는 방법도 같은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
3.레몬먹기
가래가 낄 때마다 레몬을 빨아먹는 것은 민간요법 중 하나로 실제로는 가래를 줄여주지는 못하지만, 목의 이물감으로부터 오는 불쾌감을 완화하는데 도움이 됩니다. 특히나 레몬에 풍부한 산 성분 때문에 목 넘김이 탄산음료를 마시는 것과 같은 청량감이 들기 때문입니다.
4.습도유지
환절기에는 습도가 많이 낮아져서 목이 붓고 가래가 발생하는 경우가 많기 때문에 무엇보다 습도조절이 중요합니다. 잠잘 때 가습기를 이용하거나 젖은 수건을 머리맡에 걸어두고 자면 습도를 높여주면 가래를 묽게하는 효능이 있어 가래 없애는 방법으로 도움이 됩니다.
5.가래에 좋은 음식섭취
도라지에 다량으로 함유되어 있는 사포닌 성분이 기관지를 촉촉하게 하는 점막을 만드는데 쓰인다고 합니다. 도라지를 차로 끊여 마셔주면 기관지 점막이 충분하고 튼튼하면 외부에서 들어오는 균으로부터 목을 보호해주기 때문에 증상완화에 도움이 됩니다.
6.입 헹구기
염증을 줄이기 위해서 살균효과를 높이기 위해 가글을 생활화하고, 소금을 이용해 가글을 해주면 증상완화에 도움이 된다고 합니다.
7.금연
저희는 농담삼아 목감기로 가래가 끊기 시작하면 담배 좀 그만 피라고 윽박지르는데요. 흡연을 통해 타르와 같은 이물질이 호흡기에서 걸러지면서 가래의 원인이 되는만큼 흡연으로 인해 증상이 나아지지 않고 지속된다면 금연을 통해 원인을 제거하는 것도 가래 없애는 방법이라고 합니다.