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담배가 몸에 나쁜 것은 누구나 다 알고 있지만 쉽게 끊을 수 없는 것이 바로 담배인 것 같습니다. 담배는 본인은 물론이고 주변사람들에게도 백해무익하다는 것 알고 계십니까? 담빼 끊는 방법 함께 알아보고 또다시 긴 도전을 시작해보시는 것은 어떠십니까?
1.흡연환경을 깨끗하게 정리하자!
금연을 다짐했다면 흡연과 관련 있는 담배나 재떨이, 라이터 등을 주변에서 깨끗하게 정리해버리는 것이 좋습니다. 금연에 성공하기에는 정말 힘들다는 사실은 모두가 알고 있을 만큼 힘든 과제입니다. 주변에 흡연과 관련 물건이 아직도 그대로 있다면 담배를 또다시 피울 확률이 훨씬 높아지는 것은 당연한 결과입니다.
2.신체활동 시간을 늘리자!!
운동은 우리 건강에 아주 긍정적인 효과를 많이 주는 것은 당연히 알고 계실텐데요. 금연으로 힘들어지는 시기에 신체활동 시간을 늘려 운동을 꾸준히 하게 되면 담배생각을 최소화시킬 수 있고, 금연으로 인한 스트레스를 줄일 수 있는 긍정적인 효과가 생깁니다.
3.금연에 성공하고자 하는 절심함으로 자신을 이겨내자!
금연에 도전하시는 많은 분들이 자신과의 싸움에서 이기지 못해 또 다시 흡연을 하게 되고 또 금연을 다짐하는 경우가 대부분입니다. 그만큼 금연은 힘든 일인 것 같습니다. 이번만큼은 금연에 성공하고 말겠다는 절실함으로 마인드컨드롤하는 것이 제일 중요합니다. 담배생각을 잊을 수 있는 양치질, 사탕 등 군것질을 통해 담배를 잊을 수 있습니다. 또한, 다른 사람과의 수다 역시 담배 끊는 방법이 될 수 있답니다.
금연 효과
1. 대접받는 아빠가 될 수 있습니다.
요즘은 어른, 아이 할 것 없이 담배가 나쁘다는 것은 누구나 다 알고 있습니다. 담배를 피우고 있는 아빠들은 흡연구역을 찾아 이곳저곳을 찾으며 숨어서 담배를 피우는 경우가 많습니다. 숨어서 담배 피며 대우받지 못하는 아빠보다 금연에 성공하셔서 가족들에게 대접받는 아빠가 되실 수 있습니다.
2. 담배냄새와의 영원한 안녕~!!
담배를 오랫동안 피우신 분들은 그 냄새를 느끼지 못하지만 주위사람들은 그 냄새로 인해 불쾌감을 표출할 수 있습니다. 금연하게 되면 본인의 입은 물론이고 생활반경에 있는 옷을 비롯해서 가까이 하고 있는 물건에서부터 담배 냄새에서 탈출할 수 있습니다.
3. 치아건강을 챙길 수 있습니다.
수없이 양치질을 해도 지저분하고 누런 치아는 보기에도 나쁘지만 건강에도 해롭기 마련인데요. 금연 효과로 치아 건강을 덤으로 얻을 수 있습니다. 담배를 피우면 니코틴으로 인해 치아가 변색되고, 치석을 유발할 뿐 아니라, 각종 구강질환을 발생시킬 수 있는 확률이 높은데요. 금연을 통해 깨끗한 치아를 만들 수 있고, 구강질환까지 막을 수 있습니다.
4. 피부가 달라질 수 있습니다.
평소 피부가 안 좋은 분들은 일부러 피부과를 다니시면서 관리를 받으시는 분들이 많은 추세인데요. 금연을 하게 되면 피부가 건조하지 않고 주름도 줄어 피부가 좋아지게 됩니다.
5. 미각과 입맛이 되살아납니다.
금연을 하게 되면 입안이 깨끗해지면서 미각과 입맛도 좋아지는 금연 효과가 있습니다. 더불어 금연을 하게 되면서 소금을 덜 먹게 되면 건강한 식사를 맛있게 하실 수 있습니다. 그로 인해 혈액순환이 좋아지고, 성기능이 향상되고 질병에 걸릴 위험이 감소한다고 합니다.