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하루중 제일 많은 시간을 앉아서 컴퓨터와 사투를 벌이며 일을 하다보면 편하게 할 수 있는 장점도 있지만 그에 따르는 단점이 바로 건강을 헤치는 것 같습니다. 특히나 업무 스트레스 등으로 인해 뒷목이 땡기는 증상을 느끼시는 분들이 종종 있습니다. 그렇다면 뒷골이 땡기는 이유는 무엇일까요?
1. 혈압이 높은 경우
평소 혈압이 높으신 분들은 갑작스럽게 혈압이 올라가게 되면 뒷골이 땡기는 경우가 있는데요. 고혈압으로 인해 혈압이 올라가게 되면 뒷목이 경직되고 뻣뻣하게 굳어지는 듯한 증상이 생길 수 있습니다.
☆ 해결법 : 맵고 짠 자극적인 음식을 최소화하는 것이 좋고, 평소 혈압관리를 꾸준히 해주여야 하는데요. 혈압 약을 지속적으로 먹고 규칙적인 운동은 물론이고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
2. 두통
요즘 현대인들은 기본적으로 스트레스와 피로가 쌓이면서 두통을 호소하는 경우는 흔한 일인 것 같습니다. 두통으로 인해 혈액순환이 좋지 않아 뒷골이 땡길 수 있습니다.
☆ 해결법 : 두통도 일시적으로 일어난다면 잠시 휴식을 취하면서 혈액순환에 도움이 되는 음식들을 챙겨드시면서 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.
3. 잘못된 생활습관
특히 사무직에 종사하는 사람들이라면 종일 컴퓨터를 통해 업무를 처리하다보니 고개를 숙인상태인 거북이목을 유발하게 되는 경우가 종종 있습니다. 구부정한 자세로 오래 앉아 있다보면 거북목 증상은 물론 나아가 목디스크로 인해 혈액순환에 문제가 생기고, 목이 뻐근하고 어깨가 결리며 통증이 생길 수 있습니다.
☆ 해결법 : 수시로 스트레칭을 통해 뭉친 근육을 풀어주고, 모니터나 스마트폰을 내려 보지 않고 바로 볼 수 있는 바른 자세로 앉아 보는 것이 좋습니다.
４．과도한 스트레스
과도한 스트레스를 받게 되면 뒷골이 땡기고, 통증이 생겨 고통을 호소하는 분들이 많이 있습니다. 스트레스를 제때 풀지 못하면 신경계나 호르몬 분비에 이상이 생겨 몸이 긴장된 상태로 있다보면 근육이 뭉치고, 뒷골이 땡기는 이유가 될 수 있습니다.
☆ 해결법 : 쌓인 스트레스를 제때 풀어 줄 수 있도록 운동을 한다거나, 음악을 듣는 등 자신만의 스트레스 해소법을 통해 스트레스를 해소해 주시는 것이 좋습니다.
뒷골이 땡길때 생활수칙
1. 소량의 카페인은 두통을 가라앉히는데 도움이 되므로 적당한 카페인섭취를 해주는 것이 좋습니다.
2. 햄, 베이컨 등의 가공식품류는 혈관을 확장시키는 성분이 함유되어 있으므로, 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
3. 시금치, 당근 등 철분이 많은 채소들을 섭취하면 혈관 내에 산소를 공급해주고, 혈관팽창을 막아주는 효능이 있어 자주 반찬으로 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 산소가 부족해도 뒷골이 땡기는 이유인 두통이 자주 생길 수 있기 때문에 금연하는 것이 좋습니다.